新妈妈生产之后，如何快速恢复内分泌系统非常重要。这影响着妈妈以后的生活，内分泌失调会引起身体和心理多种疾病。内分泌失调不是一件小事，下面给大家带来如何快速恢复的建议。 运动恢复有氧运动：每周要有3次至少30分钟的有氧运动，这非常有利于身体的快速恢复。30分钟运动量可以帮助你消耗多余热量、脂肪的同时，提高新陈代谢；排出体内的废物、毒素，让身体快速恢复健康状态。按摩：按摩可以有效舒缓身心，对血液循环、身体恢复非常有帮助。注意要找正规的按摩师，避免受伤。泡澡：利用高温泡浴的方式，可以促进血液循环，让身体肌肤变得光滑细腻。高温泡澡、汗蒸、温泉都是不错的选择，时间不要过长。 饮食恢复燕麦：含有大量的抗氧化物，不仅有美容的功效，还能够补充营养控制食欲的作用。对产后减轻体重、减肥减脂很有效。玉米：玉米中含有胡萝卜素、黄体素、维生素等营养物质，可以降低调节血糖。海带：含有丰富的营养，像碘、褐藻酸钠盐、维生素等，营养价值极高。对降脂降糖、消除乳腺增生、护发减肥非常有效。苹果：产后常备水果，对血压、减肥都有一定效果。洋葱：含有成分可以有效降低人体的血脂，防止动脉硬化，还有杀菌等功效。甘蔗：甘蔗可以中和体内食用肉类、蛋类产生的酸性物质，甘蔗中的纤维素还有滋润消化道起到通便的作用。如果喜欢熊孩子文章欢迎订阅我们！也可以搜索微信公众账号【熊孩子网】：ruitong-edu，加入我们！